Det er lett å ty til rusmidler for å døyve vanskelige følelser. Men stress, uro og angst bør ikke fortrenges. Legg heller merke til hvordan det påvirker deg. Du kan takke angst, frykt, sorg, sinne og avsky for at menneskeheten lever, disse følelsene er der for å beskytte deg.

Ulempen er at følelsessystemet vårt er overfølsomt, og kan reagere sterkere enn nødvendig. Alarmen kan gå i kroppen din uten at du kan noe for det. Musklene kan bli anspente, søvnen forstyrret og fordøyelsen stoppe opp.

Du kan få tankekjør som blir lammende og tapper deg for energi. Da er det viktig å avlede deg selv. Du bør forsøke å fylle dagene med aktivitet som fyller sansene dine, og gjøre kroppen sliten, fremfor å fore tankene. Å gå lange turer, gjerne mens du lytter på en lydbok, kan dempe uroen.

Dette er noe av hva psykologspesialist Anne-Kristin Imenes, lege og seniorrådgiver Fred Rune Rahm, og kommunikasjonsrådgiver Charlotte Barstad snakker om i den nyeste episoden av vår podkast.

Den kan du lytte til her.

Publisert: 20. mars 2020

Sist oppdatert: 24. mars 2020 kl. 08:02